oOالوصــــــــايــــا المهمــــــــه للنوم الصــــــــــــحـــــــيOo

~بسم اللــــه الرحمن الرحيم~

صبــــــــــــــاح الخير sunny

/مســـــــــــــــــــــــــاءالخير

اليوم جايبـــــه لكــــم الوصايا المهمه للنوم الصـــــــحي.......

1/إذا تكرر الإستيقاظ اثناء النوم ‘لفترات قصيره‘خصوصاإذا اعقب هذه الفترات نوم عميق! فلا تقلق! فعادة ما يحصل هذاالإستيقاظ بعد حلم مزعج او وضعية غير مريحه اثناءالنوم.

2/الا نفعالات العنيفه اثناء النهار ‘ تزيد في التوتر و الحساسيه...فتمنع النوم Mad

! فتجنبها.

3/حاول تنظيم وقت نومك ليكون في ساعه معينه كل يوم ولا يتغير كل يوم حتى تعتاد على ذلك!!

4/تأكد من نظافة فراشك اثناء النوم وانتبه للإضاءة ينبغي ان تكون هادئه.

5/لا تأكل طعاما دسما قبل النوم مباشرة فهذا سيتعبك خلال نومك وفي الصباح سيمنعك من تناول فطورك!!

6/احرص على اذكار النوم وقراءة آيه الكرسي لتكون قريب من الله.

وفــــــي النهايه اتمنى ان الكل يستفيد منها وشكرا. queen

مشكووووووووووووووووره يقلبي